Beber mucha agua: 2 litros diarios.
Tomar suplementos nutricionales.
Mejor si son naturales, incorporando cada vez más frutas y verduras a la dieta diaria.
Comer frutas en ayunas.
Estos super alimentos mantienen limpio el sistema linfático y permiten que trabaje correctamente. Este sistema es el encargado de limpiar las toxinas y las grasas que hay en el cuerpo.
Comer ensaladas.
Con varios ingredientes saludables.
Ingerir tentempié.
Una pequeña ingesta cada dos horas sirve para estabilizar el azúcar en sangre, por ejemplo. Tene cuidado de que sea un alimento sano, como ser una fruta o una barrita de cereal.
Evitar los dulces.
Galletas, golosinas, edulcorantes sintéticos, productos de pastelería..
Hacer ejercicio.
Todos los días se debe practicar algún deporte, salir a caminar, andar en bicicleta, bailar o por lo menos subir 100 escalones. Veinte minutos de ejercicio diario ayuda a que la circulación sea más fluida, que aumente la energía y sobre todo, que se quemen grasas.
Evitar las grasas trans.
Por ejemplo, la margarina, que muchos creen que es mejor que la manteca. Todos los alimentos que contengan grasas hidrogenadas son tóxicos y no ayudan en el trabajo del hígado. Además, traen como consecuencia el exceso de peso, porque requieren de mucha energía para ser digeridas.
Evitar colorantes y conservantes.
Los alimentos que contienen estos aditivos son nocivos. Evitar comer todo aquello que en sus ingredientes haya compuestos que no se puedan ni leer
Tomar antioxidantes
Para bajar grasa visceral.
