Ración de grandes consejos nutricionales para arrancar la semana? Toma nota. Tu salud te lo agradecerá. La variedad alimenticia, clave para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.
La clave de una dieta saludable no es eliminar, sino variar. ¿Por qué? La respuesta a esta pregunta está en la flora intestinal. Una dieta diversa hace que nuestra flora intestinal sea también más diversa e investigaciones han demostrado que esta diversidad nos ayuda a estar más delgados y sanos.
Toma fruta y vegetales en el desañuno. ¿Te gustán las tostadas? Utiliza pan integral y ponles tomate, champiñones, espinacas…prueba distintas frutas y vegetales.
Las nueces pueden ser un buen aliado para la media mañana o la merienda ya que son fáciles de llevar. Pero cuidado, sin abusar que son muy calóricas.
El vino rojo tiene más de 100 polifenoles distintos, todo un banquete para tu flora bacteriana. Pero no te tomes más de una copa al día.
Fuente: BBC Mundo
